令和2年度スケジュール

平素サークル活動にご協力いただきありがとうございます。
4月からのスケジュールを変更します。ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

月曜、金曜→
11:15~12:45　初級（月）基礎（金）
12:50~13:15　トウシューズ
13:20~14:20　
バリエーション（月）
トウシューズ、フェルデンクライスorパ・ド・ドゥ（金）
　　　　　　

火曜日→
13:10~14:10　初心者
14:15~15:45　中級以上

チケット料金はマンスリーのみ変更させていただきます。

月初〜月末無制限（月謝払い）→
16000円

希望日より30日無制限→
20000円

マンスリーの方のゲストクラス→1500円
トウシューズ→500円
バリエーション→500円
パ・ド・ドゥクラス→4000円

金曜ワークショップの細かな時間などは今まで通り月のスケジュールでお知らせします。

時間短縮になり申し訳ありませんがご理解のほどお願い申し上げます。

料金改定のお知らせ

平素サークルに多大なるご理解ご協力をいただきありがとうございます。この度スケジュール変更と2019年10月消費税増税の為、チケット料金を改定させていただく事にしました。
ご迷惑をおかけしますがご理解のほどお願い申し上げます。
エクストラと新設するゲストクラスは4月から、レギュラーチケットと初心者クラスの変更は9月からとさせていただきます。

4月からの変更
①エクストラ（トウシューズ入門、基礎）
500円⇒800円
②ゲスト講師クラス
チケットの方⇒2200円
ビジター（都度払いの方）⇒3500円

〜9月からの新チケット〜

◎レギュラーチケット
☆10回⇒11000円【有効期限4ヶ月】
☆5回⇒8000円【有効期限なし】
★ビジター（都度払い）⇒2500円

◎エクストラ（トウシューズ入門、基礎）
☆レギュラーチケットをお持ちの方
⇒1回800円※1
（10回⇒8000円【有効期限なし】も販売します。）
★ビジター⇒1000円

◎パ・ド・ドゥ(事前のバレエクラス受講料含む)
☆チケットをお持ちの方⇒5500円※2
★ビジター⇒7000円
＊マンスリー⇒4000円

♪他（バリエーション・トウシューズ70分）
⇒その日のレッスンを受講された方
1100円
⇒WSのみ受講2000円

◎初心者クラス
☆5回⇒4000円【有効期限3ヶ月】
☆レギュラーチケットをお持ちの方
⇒1回800円
★ビジター（都度払い）⇒1000円

◎マンスリー（回数無制限）
16000円【月初〜月末】

※1、2、
レギュラーチケットの利用可能もです。その場合は差額がある場合は現金でお支払いいただくかこちらからの返金になります。

※2
事前のレッスンを受けない方も5500円です。


今のチケットは有効期限なしのままにしますので9月以降も皆様のご都合でゆっくり使いきって下さい。ただし払い戻しに関しましては2019年8月までとさせていただきます。

料金改定について追記↓
①バーのみ受けたい！という方がたまにいらっしゃいます。その場合は800円とさせていただきます。
②有効期限1ヶ月の10回チケットは8月をもって販売終了とさせていただきます。

ご理解のほどお願い申しあげます。


料金改定、、、前回の5%→8%の時もたくさんの方にご心配いただきましたが、今回は悩みに悩み苦渋の決断で値上げさせていただく事にしました。なるべく現状の金額で皆様にレッスンを続けていただきたく有効期限設定という形を取ることにしました。期限なしのチケットは大変好評でしたので値段と枚数を変えて残しますが、払い戻しは9月以降不可とさせていただきます。パ・ド・ドゥやゲストクラスもチケット利用可能にしました。これからもたくさんの方にレッスンに参加していただければ幸いです。
今後もよろしくお願い致します。

タガラバレエサークル主宰　多伽羅冴子

７月のスケジュール＆９月からのクラス

６月に入り雨が降ればジメジメ、晴れれば蒸し蒸し…皆さん汗をかく量が増えていると思います。熱中症に気をつけてレッスンして下さい。
７月のスケジュールをお知らせします。

発表会リハーサルの為、９月からのスケジュール変更も掲載しますので合わせてご確認下さい。不参加の方にはご迷惑をおかけしますがよろしくお願い申し上げます。

7月

◎全バレエクラス通常通り◎

☆金曜日WS 　13:10～14:20☆
6日→パドドゥ
13日→フェルデンクライス
20日→トウシューズバリエーション
27日→トウシューズバー&センター　

９月～２０１９年２月
レッスンスケジュール

月曜日（今まで通り）
火曜日（今まで通り）
金曜日　
11:15〜12:45基礎クラス
※12:50〜13:10トウシューズ入門
（11月より隔週程度）

とさせていただきます。

●※金曜日のトウシューズ入門ex20分は男性ゲストのリハーサルがない日のみ開講します。月毎のスケジュールでご確認下さい。

●以前お知らせしましたが水曜日のクラスは８月で終了し、水曜日11:00〜13:00と金曜日13:15〜WSの時間を発表会出演者のリハーサル時間とさせていただきます。

●今後月曜日のバリエーションクラスも時間を短縮させていただく場合があります。その場合は料金を改訂します。また男性リハーサルの為休講となる場合があります。ご了承下さい。
●回数無制限のマンスリーチケットは９月から２月まで15000円とさせていただきます。　

●パ・ド・ドゥクラスは11月から３月まで休講となります。10月までは発表会不参加の方も受講していただけます。

発表会不参加の皆様には大変ご迷惑をおかけし申し訳ありませんが９月以降もどうぞよろしくお願い致します。
お問い合わせ↓
tagaraballetcircle@gmail.com

今回の発表会で群舞作品としてナポリのタランテラに挑戦する事にしました。タランテラのみの出演も可能です。群舞なら…!と言う方は是非ご参加下さい。（タランテラの振り写しは11月頃からの予定ですので９月くらいまでにお声がけ下さい）フェルデンクライスの裕美先生やパ・ド・ドゥの加藤先生にもゲスト出演していただくのでお見本があって安心して踊っていただけると思います!

ナポリのタランテラ↓
https://youtu.be/12QISnvFlk0

さて、先月は「舞台に立つという事」について熱く語りました。今回は久々にフェルデンクライスについて語ります。（※発表会出演者は読んでくれると嬉しいです。そしてちょっと厳しい事を言いますがお許しを。。。そして相変わらず長いです。ごめんなさい。）

発表会の申込書が徐々に集まってきています。その際、「痛い所があって不安ですが頑張ります」というお言葉を添えて提出される方が多く私は今からとても心配しています。

このサークルだけでなくバレエの発表会と言えば、誰かが怪我をしたり、痛みを感じる人が出てくるのが普通です。もう当たり前のような気さえしてきます。
いつも言うようにバレエはナチュラルじゃありません。背骨を引っ張り骨盤を垂直に立て、普段前を向いている膝と爪先は外側に向け脚全体が常に外旋…地球の重力に逆らい跳んだり回ったり爪先で立ったり…
発表会に出るという事はそれをいつも以上に長い時間、更に同じ動き（右回りなら右回りのみ）を半年に渡り何回も何回も繰り返し練習するのですから今痛くない人でも痛くなる可能性があるのはおわかりかと思います。(今すでに痛い人は何とか乗り切れると思っていたら見通しが甘いと思います)

ケアをして下さい。何でもいいです。でも、効果が期待できるケアを、リハーサルの始まる前の「今から」やって下さい。

ここからフェルデンクライスの話しになりますが

私はバレエの後セッションを受けるとバレエを生業としている人間からただの人間に戻るのを感じます。引き上げて軽く感じた身体はちゃんと重みのある物体にリセットされます。
マッサージ、鍼、電気治療、ピラティスのようなトレーニングなんかもでも痛みが無くなり快適に動けるようにならそれでいいです。大丈夫です。
ただ、今回痛みの相談があった方々の不具合はもう皆さんの一部になってしまっていて日常生活から見直さないと治療に行っても堂々巡りな感じを受けます。

いつも皆さんにお話ししていますが私の10年以上続いたひどい腰痛を治してくれたのがフェルデンクライスメソッドでした。（今回は【痛み】がテーマなのでその時の事をお話しします。）
もう少し丁寧な言い方をすると「治してくれた」ではなく、（今でもたまに軽い）腰痛になるのですが次の日にはなぜか自然にリセットされて今に至るという状況です。(この１年フェルデンクライスをまともに受けれずいつ腰痛が再発するかビクビクしていましたが、もう腰痛に関しては私の身体はだいぶ解決した模様です。)

よく「冴子先生は身体の事がわかるからフェルデンをやっても色々理解できるし感じれるんでしょう？」と言われます。
でも、私は自分の日常生活（立ち方、座り方、歩き方、ましてや寝相や寝返りの仕方）が変わったなんて全く気付いておりません。それどころかもしかしたら何も変わってない可能性すらあります。なぜあの痛みが消えたのか、一体身体に何が起きているのか説明ができません。

ただ一つこれがきっかけだったかなと思うのは立ち方の癖には気づかされました。これも正確に言うと立ち方の癖には元々気付いていたのですがそれを止める術を知りませんでした。(止める理由も全くありませんでしたし…)

具体的に言うと私はお尻に力を入れることで立っていました。その時のセッションで余計な力が入っているところがないか指示に従って立ちながら確認作業をしていた所お尻の頑張りを思い出し、その力を抜いた瞬間、膝から崩れ落ちそうになり思わず両手を床についてしまったのです。他の部分が立つことにほとんど協力していないその事実はとても衝撃でした。『お尻』への気付きがあった次の日私の『腰痛』はなくなっていました。
その後は痛い日もあれば痛くない日もあったりでしたが徐々に気になる日が減り、いつの間にか忘れていました…。１回１５００円のセッションを月１回受け始めてから１年経ってなかったと記憶しています。 

上記の体験は私が人生初めてのグループセッションを受けた時の事ですが、それ以降このような衝撃的な体験や気付きはありません。  『習得した！』『わかった！』という感覚もありません。

というか一体これは何の役に、いつどんな動きの為になるのか、結果ありきの考え方はしません。考えてもわからないし、私は自分の知らない未知の世界に行きたいのに自分の狭い脳みそでぐちゃぐちゃ考えて結論をだしたらそれ以上外の世界には行けないから。
だからカロリー消費０みたいな何をやっているのかよくわからないこのメソッド(実際は神経と脳と身体へ毎回毎回違う方面からいろんなアプローチをしているようなのですが)を信じてフワッとした感じで(？)毎回楽しんでいます。

でもその結果私の腰痛はなくなったし、エカルテの脚のあげ方が自然と変わっていて気付いた時には以前より楽に高く上がるようになっていたし、身体の引き上げ方ももう一つ踏み込んだ所を感じるようになりました。別に一生「脚をあげるのは大変」と思っていても全く問題はないのですが、必死にバレエだけをやっていてもわからなかった快適さがそこにありました。

癖を直すのは至難の業です。バレエでそれをやろうとするとかなりの覚悟と苦行（時には痛み）を伴います。私がフェルデンクライスを好きな理由の一つはその癖を自分の一部として決して否定することなくその上で自分の快適さを探せる所です。先程も言いましたがやはり私の腰が弱いのは事実です。無茶をすれば張るときもあります。でも気付かないうちに習得したであろう動きが、痛みがこれ以上ひどくならない方向へ自然と近づけてくれます。

車で目的地に行くまで普段使う道が通行止めになっても違う道を知っていれば目的地にたどり着けます。その道が一本道だった場合立ち往生して立ち尽くす事しかできません。たくさんの神経という道を開通させておけば不要な怪我を防いだり、痛みを助長させるような動きを回避できるかもしれない。さらに道が開通すればするほどたくさんの場所に行くことが可能になります。
治療は通行止めの道路をなんとか開通しようと頑張ってはくれるでしょう。それも大切で必要なことです。でも工事をしてもらっている間、車の中でぼーとしてるのではなく自分でも何か出来ることがあるのではと思います。

ちなみに最近ヨガスクールで怪我人続出というニュースを見ましたがフェルデンクライスは身体に悪い事はおきません。すでに痛みのある人も安心して受けて下さい。ただ受け方のコツがありますので状況をお知らせ下さい。実際腰痛のひどい時の私は仰向けに寝る事もできなかったのでセッションのほとんどを一人横向きに寝て指示された動きを想像するだけ…なんて時もありました。それなのに次の日痛みがかなり軽減していたのは人生で３本の指に入る不思議体験でした。（痛いのを我慢してやった事もありましたがいい事何もなかったです。）

熱く語りましたが私は私の辛い経験を皆と共有したくありません。痛みに顔を歪ませながら踊る自分のDVDを見てこの記事を書く事にしました。

何度も言いますが皆様がこれ！と思うケアの方法があれば何でもいいのです。（家でぐうたら寝る！というのも本気で意味のあることだと思ってます。）それにどのメソッドも（バレエも）興味を持っていつも新鮮な気持ちでやらなければ何の発見も収穫も上達もないです。フェルデンクライスも同じなので、決して強制はしません。
でも私はサークルの主宰として皆様の身体を酷使させるだけでなく守る為の機会も提供し続けます。

勿論舞台に立たない人もどうぞ…！サークルには痛みや不快感が日常な方、結構いらっしゃいますが諦めるのは早いと思います。あと頭が悪くて…と言われる方もたまにいらっしゃいますが理解能力の向上も望めます。(アンシェヌマンの覚えが悪い、手本を真似てるつもりが奇妙な動き、右だと言ってるのに左。これ、バレエだから笑えますが実生活でやったら大怪我大事故につながりますよ。大変失礼ですが高齢者の運転と同じです)小さな小さな動きですが指示の通り正しく動く、これ本当〜に奥が深いです。

自分に興味を持ちこのセッションを受ける事は質のいい生活にもつながります。

ちなみに痛みのなくなった私の腰がめちゃくちゃ良く動くかと言うとそうではなく（笑）痛みの無くなった部分が気持ちよく自由に動けるようになるのが次の私の目標であり楽しみでもあります。私もようやくスタート地点に立ったばかりです。

次回は来週、６月１５日！！！ご興味ある方、スタジオでお待ちしております。

平成30年度4月からのスケジュール

4月からのスケジュールを掲載します。
お待たせして申し訳ありませんでした。

月曜、火曜、金曜日は今までと変わらないスケジュールになります。

月曜日
11:15～12:45初級
12:50～13:10トウシューズ基礎
13:10～14:20バリエーション

火曜日
13:15～14:35初心者、入門ストレッチ
14:40～16:10中上級

金曜日
11:15～12:45基礎
12:50～13:10トウシューズ入門
13:10～14:20トウシューズバー&センター

水曜日ですが、時間の都合上開講するかどうか決めかねています。もうしばらくお時間を下さい。

今後もどうぞよろしくお願いいたします。

９月からのスケジュール

９月からのスケジュールをお知らせします。大幅な変更となりご不便おかけしますが今後もよろしくお願い致します。
受講クラスのレベルや時間帯などのご質問ご相談はいつでもお声がけ下さい。

◎月曜日◎

11:15～12:45　初級
12:50～13:10　トウシューズ基礎
13:10～14:20     WS（ヴァリエーション）

◎火曜日◎

13：15～14：35　未経験・初心者
14：40～16：10    中上級

◎水曜日◎

10：00～11：30　初級
11：35～12：45　WS（トウシューズ&バリエーション）

◎金曜日◎

11：15～12：45　基礎
12：50～13：10　トウシューズ入門（バー）
13：10～14：20　WS（トウシューズバー&センター）

～クラスについて～

※１　
WSは75分から70分に変更させていただきます。
※２
月１回ずつパ・ド・ドゥとフェルデンクライスが入ります。曜日は決まっていませんので『毎月のスケジュール』でご確認ください。

※３
水曜日のWSは月曜日に取り組んでいるヴァリエーションからアンシェヌマンを抜粋してトウシューズでチャレンジします。１曲を仕上げずに毎回違う課題に挑戦しますので、どなたでも受講していただけます。
月曜日を受講していない方、
バレエシューズで月曜日の復習をしたい方、
センターのアンシェヌマンを強化したい方
にもオススメです。

～料金について～(新しい料金設定のみ記載)

●パ・ド・ドゥ（バレエクラス代込）
⇒１回４５００円

●マンスリー
①毎月１日からその月の月末まで
全クラス受講可→18000円
（パ・ド・ドゥ、フェルデンクライス除く）


②10回券(有効期限１ヶ月)→10000円
※お好きなバレエクラス、WSでお使い下さい。エクストラ20分、未経験初心者クラスに使用希望の場合はご相談下さい。
月の途中でご購入いただけますのでご希望の開始日をお知らせ下さい。
※有効期限のないチケットは今まで通り10回11000円です。
〇マンスリーは有効期限１ヶ月、
　払い戻し、期間の延長は不可


ご質問やお問い合わせは
tagaraballetcircle@gmail.com
までお願い致します。

フェルデンクライス

フェルデンクライスを受講される皆様へ

３月よりフェルデンクライスのクラスを月1回開講することになりました。

フェルデンクライスとは…？↓
http://j-felden.org/modules/tinyd0/index.php?id=2


３月は
２０日(金曜日)１２：３０～１３：３０
に開講します。

私の体験になりますが、
フェルデンクライスのセッションを受けた次の日、万年腰痛が消えたという不思議な(？！)驚異な(？！)メソッドです。
体操とは違いますが、激しい動きなどはなくゆったりとした動きで行われますので、年齢はもちろん、性別、運動経験問わずどなたでも受講いただけます。


担当は以前にもワークショップをしていただいた武政裕美先生です。


◎料金

1回1000円

(多伽羅チケットはご利用できません。当日現金でお支払下さい)

仰向けに寝れない、腕が全くあがらないなど大きな怪我、病気のある方は前日までにご連絡下さい。

tagaraballetcircle@gmail.com

お問い合わせ

tagaraballetcircle@gmail.com

多伽羅冴子

スタジオ

千葉県柏市明原１－２－４　カプリコーンビル２F

柏エルモスタジオ

常磐線、東武野田線
柏駅西口より徒歩５分

https://goo.gl/maps/mmf8Z

https://youtu.be/soM1Ai7H-TQ
(動画…再生して１分くらいからがわかりやすいと思います。)

お問い合わせ↓
tagaraballetcircle@gmail.com

料金

チケット　

全クラスチケット制
◎入会金不要

9月からの新チケット〜

◎レギュラーチケット
☆10回⇒11000円【有効期限4ヶ月】
☆5回⇒8000円【有効期限なし】
★ビジター（都度払い）⇒2500円

◎エクストラ（トウシューズ入門、基礎）
☆レギュラーチケットをお持ちの方
⇒1回800円※1
（10回⇒8000円【有効期限なし】も販売します。）
★ビジター⇒1000円


◎ゲスト講師クラス
チケットの方⇒2200円
ビジター（都度払いの方）⇒3500円

◎パ・ド・ドゥ(事前のバレエクラス受講料含む)
☆チケットをお持ちの方⇒5500円※2
★ビジター⇒7000円
＊マンスリー⇒4000円

♪他（バリエーション・トウシューズ70分）
⇒その日のレッスンを受講された方
1100円
⇒WSのみ受講2000円

◎初心者クラス
☆5回⇒4000円【有効期限3ヶ月】
☆レギュラーチケットをお持ちの方
⇒1回800円
★ビジター（都度払い）⇒1000円

◎マンスリー（回数無制限）
16000円【月初〜月末】

※1、2、
レギュラーチケットの利用可能もです。その場合は差額がある場合は現金でお支払いいただくかこちらからの返金になります。

※2
事前のレッスンを受けない方も5500円です。

◎体験レッスン
バレエクラス　１０００円
初心者クラス　　５００円


●フェルデンクライス(40～60分)　
1回　1500円
※tagaraチケット使用不可。当日、現金で武政先生にお支払下さい

●パドゥドゥクラス(60分)
1回　4500円(当日のバレエクラス代込み)　

★個人&少人数レッスン
１時間　3000円～(+スタジオ代+交通費)

※多伽羅まで直接ご相談下さい

お問い合わせ↓
tagaraballetcircle@gmail.com

クラス内容

クラス内容

[バレエクラス]

●未経験、初心者クラス●(80分)
初めてバレエにチャレンジする方、また、膝、腰、体力に不安のある方も受講していただけます。

ストレッチから始め、両手をバーに掴まりながら身体を動かします。最後はバーから離れて少しだけバレリーナ気分…
ピアノの音色と共に気持ちよくリフレッシュ、日頃の運動不足解消にもお役立て下さい。

●基礎●(90分)
片手、両手バーでバレエの基礎のパ(動き)を学んでいきます。
センターレッスンでは脚や腕の動きを組み合わせ、パを繋げて踊りにしていきます。
トウシューズでの受講も可能です。

●初級●(90分)
バーレッスンは主に片手になります。センターは身体の方向も変えながらアンシェヌマンを組み、ピルエット(回転)や大きなジャンプも行います。

●中上級●(90分)
初中級ではやらない少し難しいパや複雑なアンシェヌマンにチャレンジします。
説明が少ない分、受講される方に身体をたくさん動かしていただくクラスです。
踊る事が大好きな方へ…！


[ワークショップ(WS )](70分)

◎バリエーション◎
クラシックバレエの作品のなかから一曲を選び、3ヶ月程で仕上げていきます。トウシューズでの受講も可能です。

◎トウシューズバー&センター◎
バーからトウシューズを履きセンターレッスンまでを行います。
バレエシューズでは出来ないトウシューズ特有の動きを丁寧に練習します。

◎トウシューズV(バリエーション)◎
バリエーションをトウシューズでチャレンジします。ポイントワークに適した部分を取り上げ、毎回違う課題に取り組みます。
バリエーションの復習など、バレエシューズでも受講可能です。


[エクストラ](20分)

＊トウシューズ入門＊
初めてトウシューズにチャレンジする方対象でバーから離れずに行います。

＊トウシューズ基礎＊
基本的にバーでの動きになりますが、可能な方は同じ動きをバーから離れて行います。

[月１回のWS]

●フェルデンクライス●

詳しくはこちらをご覧下さい↓
http://j-felden.org/modules/tinyd0/index.php?id=2

性別、年齢、体型、運動経験など問わずどなたでも受講可能です。

●パドゥドゥクラス●(60分)
男性の先生に手をとっていただいたりウエストを持っていただきながらレッスンを行います。
トウシューズのクラスになりますので事前の９０分のバレエクラスの同時受講をお願い致します。
また受講される皆様や男性の先生の怪我や事故を防ぐため、トウシューズでの動きのレベルなど教師の判断でお断りさせていただく場合もあります。ご了承下さい。

お問い合わせ↓
tagaraballetcircle@gmail.com

スケジュール

2018年９月～
（8月までのスケジュールはお問い合わせ下さい）

✩月曜日✩
11:15～12:45　バレエ初級
13:00～13:30　トウシューズ(基礎レベル)
13:40～14:50　ヴァリエーションWS
(内容はお問い合わせください)

✩火曜日✩
１３:１５～１４:３５　未経験&初心者
１４:４０～１６:１０　バレエ中上級

✩金曜日✩
11:15～12:45　   バレエ基礎
13:00～13:30　トウシューズ(入門)
13:40〜14:50　WS　　

✩WS✩
◎フェルデンクライス
◎パ・ド・ドゥ
が月１回程度、他はトウシューズのセンターになります。
日時はお問い合わせいただくか、blog内の「今月のスケジュール」でご確認下さい。

お問い合わせ↓
tagaraballetcircle@gmail.com